单杠，这个看似简单的运动器材，却蕴藏着无穷的潜力，成为了众多健身爱好者训练肌肉的秘密武器。它不仅能锻炼到全身各个部位的肌肉，还能提高身体协调性和灵活性。那么，单杠究竟有哪些秘密武器，让我们一起来揭秘。 一、锻炼核心力量 单杠训练可以锻炼到人体的核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌以及下背部的多裂肌等。这些肌肉对于维持身体稳定、提高运动表现具有重要意义。在单杠训练中，常见的动作如悬垂、引体向上、摆动等，都能有效地刺激核心肌...